1至5年级的小学生居家篮球剑气近有哪些动作活动

1. 双手交替触球，左右手相互传球动作： 双手交替触球熟悉球性：双脚开立，与肩同宽，身体挺直，双手保持五指充分张开，使手充分接触球。左右手交替触举球，感受指关节发力，做15-20次。2. 左右手相互传球准备动作： 双脚开立，与肩同宽，身体挺直，两手距离不超过肩宽，双手五指自然张开，用五指及其指根接触球面。在左右手之间传球，传球时注意手指手腕的发力、压腕和拨指。手接触球后有一轻微向后引球动作，以此来滚动减少球对手造成的冲击力，做15-20次。3. 左右手旋转触球动作： 双脚开立，与肩同宽，身体挺直，双手五指自然张开，使手充分接触球。手臂做向斜上方引球的动作，用五指将球在手中逆时针旋转，注意保持球的稳定性，感受指关节的发力。左右手各做15次。

教我怎么练习篮球我平时很少打篮球，篮球方面一窍不通，可是有班上的

俯卧撑是锻炼上肢力量的有效方法。考虑到您的身高优势，拥有强大的上肢力量对于篮球运动至关重要。无论是抢篮板还是进攻，上肢力量都是不可或缺的。打板是一种基本的进攻手段，虽然看似简单，但十分有效。篮球运动中的常识告诉我们，距离篮筐越近，命中率就越高。打板技巧并不需要复杂的训练，关键在于不断练习。在学校里的篮球比赛中，这一招往往能够产生奇效。与朋友们一起练习打板入框，直到能够闭着眼睛都能3投2中，这将大大提升您的比赛信心。这两项训练方法都非常简单，不需要任何特殊的设备或训练计划，只需要坚持就能见效。无论是居家锻炼还是旅行途中，这些训练都是您提升球技的必备良药。通过持续进行俯卧撑和打板练习，您将能够显著提升上肢力量和投篮命中率。在比赛中展现出自己的优势，相信您一定能够在班级赛中脱颖而出，取得优异的成绩。

居家长高训练方法

为了帮助孩子在家中实现身高的增长，可以选择多种类型的运动。首先，跳跃类运动包括打篮球、打羽毛球、打棒球和跳绳、跳高等，这些活动能够有效刺激骨骼生长，促进身高的增加。其次，伸展类运动同样对孩子的成长有益。例如做广播体操、跳健美操和游泳等，这些运动可以拉伸身体的各个部位，促进骨骼和肌肉的健康发展，从而有助于身高的增长。这些运动方式不仅能够帮助孩子长高，还能增强体质，提升免疫力。通过规律性的锻炼，孩子不仅能在身体上有所成长，也能在心理上变得更加坚强和自信。值得注意的是，家长应当鼓励孩子在日常生活中多参与这些有益于身高的运动。同时，合理安排孩子的作息时间，确保他们有足够的休息和睡眠，这对于身高的增长同样至关重要。此外，均衡的饮食也是促进孩子健康成长的重要因素。家长应该让孩子多吃富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等，这些都是促进骨骼生长的良好食品。综上所述，通过科学合理的锻炼和饮食，家长可以帮助孩子在家中实现身高的增长和全面的发展

适合居家锻炼的健身器材

1. 阻力带 不同的颜色代表不同的力量级别，红色为标准阻力，适合一般人群，而男性运动者可以选择绿色、蓝色、黑色、银色、金色进行更强的训练。训练方法按功能分为减肥阻力带训练法和增肌阻力带训练法，也可以用于篮球训练中，增强球员的协调性。2. 健身球 也被称为瑞士球，许多独特的训练都在健身球上完成，如仰卧起坐，它使训练更加有趣且增加了难度。健身球采用对人体无害的PVC材料制成，直径在65-75厘米之间，内部为空心结构，需要充气使用。根据身高选择，170厘米以上选择标准球，以下选择65厘米。3. 健腹轮 健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。一般由优质工程塑料制成，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，特别适合训练核心肌肉群。4. 拉力器 拉力器是一种适合大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼可以充分锻炼肱二头肌，其作用是屈臂。在屈臂时，肱肌也会得到锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起到不少作用，通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化

小班居家亲子游戏【7则】

【 #亲子教育# 导语】亲子游戏是交流亲子感情的一个很好的途径，而且还有助于孩子的成长和发育，那么要如何开展亲子活动，才能达到好的效果？有什么好的游戏可以推荐？ 为各位整理了小班居家亲子游戏【7则】，供各位参考。 1.小班居家亲子游戏 　　游戏目标： 　　1.练习正坐侧身、站立弯腰传球的动作，发展动作协调性。 　　2.能够根据家长传球的方向的变换快速接、传球，锻炼身体的柔韧性和控制力。 　　3.愿意与爸爸妈妈一起参与传球游戏，体会亲子游戏乐趣。 　　游戏准备： 　　宽敞的游戏空间、软垫、靠枕、球类或者毛绒玩具 　　游戏玩法： 　　1.家庭两位成员，宝贝与家长背靠背坐，家长向左后方进行手对手对宝宝进行传递，再由宝贝向右后方手对手传递回来，如此循环。 　　2.家庭两位家庭成员，宝贝与家长背靠背站立，家长弯腰从胯下向宝宝进行手对手传递，宝贝弯腰从胯下接球站直伸手向家长进行传递，如此循环